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跑步帮助规避乳0腺癌
跑步还能帮助女性规避因多余的脂肪所造成的乳0腺癌、子0宫内膜癌的风险。美国癌0症协会亚特兰大分会科学家完成的研究显示,与每周步行3个小时以下的女性测试者相比,每周跑步3小时以上的女性测试者乳0腺癌确诊率低14%。
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跑步有避免骨质疏松的益处
每天通过运动,对骨骼进行一定的压力刺激,是增加骨骼密度的Zui0好办法。跑步正是强度适宜的Zui0佳运动,能让跑步者的骨密度显著提升,大大推迟骨质疏松的时间。每场马拉松当中都会有很多60多岁,甚至是70多岁的老人,就是Zui0好的证明。
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为了使用者扶持和紧急跳离,跑步机配备了侧扶手或前把手。在选择跑步机时应注意侧扶手的长度不要小于跑步表面长度的30%;前把手的宽度至少要比跑步表面宽50mm。另外,跑步机专卖店,跑步表面的两侧脚踏平台要有一定长度的防滑区,长度不小于400mm,宽度不小于70mm。
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