乐彩晨主营:【瑜伽服】、【运动服】、【无缝内衣】、【健身服】、【保暖打底裤】
乐彩晨为您分享练瑜珈时的环境
1、明亮开放的空间,要求地面必须是结实和稳固的。
2、制造一个安静的环境,把电话线拨掉,手机调成静音模式。
3、房间的温度应该保持在中等偏暖的范围内,不要太热,不要太冷。避免在阳光直接的照射下练习瑜伽。
4、专业的瑜伽垫子或者铺上一条大浴巾、防滑垫等。
5、穿一件舒适、宽敞或有弹力的衣服,让身体能够自由的运动,避免你的呼吸或循环受到限制。
6、应该赤足练习,但如果太冷可以穿着袜子。请把身上的首饰都取下来。
7、练习之前请不要直接进食,饱餐之后要空腹三到四小时,小吃之后空腹一到两小时方可开始练习。
8、在练习前尽量清除膀胱和内脏的杂物。
9、在练习前先洗个温水澡,尤其是热瑜伽。
10、正式上课前可以做一下简单的预热活动。
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乐彩晨为您分享如何选择合适的瑜伽服饰?
有机棉或棉/氨纶材质背心或T恤,质地柔软舒适。可自行选择舒适的上衣样式:宽松或贴身款,长款或收腰型等
氨纶或棉质短裤或长裤,可伸展自如,无束缚感,收口设计,仰卧或后翻动作时有效防止裤筒下滑。
防滑袜,适用于各种瑜珈地面练习,有效保护双脚。尽可能选择细网眼款瑜伽袜,仿若第二层肌肤,感觉更舒适,瑜伽服,穿若无物!
超柔放松毯,适用于御寒或铺地。做某些瑜珈动作时可保护i膝盖。
防滑瑜伽垫,做某些瑜珈动作或放松练习时可有效保护i膝盖与关节。请记住,在进行不同瑜伽练习时可使用不同厚度的瑜伽垫。
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乐彩晨为您分享瑜伽是一种生活态度
单腿扭背伸展式瑜伽
直角坐姿,曲左膝,左脚心贴于右大腿内侧,左膝头着地,左大腿与右大腿夹角尽量超过90度,伸直右腿,右脚尖指向天花板,吸气,双臂体侧高举过头,眼看双手,呼气,双臂带动上身体前落下弯曲,右手握右脚内侧,左手握右脚外侧,大拇指均朝下。吸气,挺直背部,伸直双臂,呼气,曲双肘,上身从双臂撑开处转向左方,头部在两臂之间,尽量转动向上看。
随着每次呼气,瑜伽服品牌,翻转身体向上,右肩贴近右腿,健身瑜伽服,左大腿向后方伸展与右腿夹角超过90度,配合呼吸保持姿势。吸气,转动上身还原正中,户外瑜伽服,松开双手,双臂伸直带动上身向上抬起还原正中,眼看双手方向。呼气,双臂还原体侧,收回左腿向前伸直。反方向练习,坐姿放松。
功效:这个动作可有效收紧大腿内侧肌肉。当做这个动作时,你可以想象自己的身体像跟拉长的,笔直的木棍一样。
【飞步针织】(图)-健身瑜伽服-瑜伽服由浙江省义乌飞步针织有限公司提供。浙江省义乌飞步针织有限公司(www.feibuba.com)位于浙江省义乌市北苑路350号。在市场经济的浪潮中拼博和发展,目前飞步针织在其它中享有良好的声誉。飞步针织取得全网商盟认证,标志着我们的服务和管理水平达到了一个新的高度。飞步针织全体员工愿与各界有识之士共同发展,共创美好未来。