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肌肉充血泵感有什么意义呢？
因为当你在训练目标肌群时，肌肉收缩发力充血会让更多血液进入肌肉，让血液运送氧份和氧气到目标肌群。训练时能使肌肉扩容并轻微撕裂。而训练后为扩容的肌肉带来更多营养物质，撕裂部位进行重新修复，从而使该部位的肌肉纤维。
如果说训练的时候不能够体会到这种感觉，可以说这种训练效果不佳。练习者需要从自身练习动作、负重重量等寻找原因。
比如重量太重，超出目标肌群的大负荷，导致其它协同肌肉用力，目标肌群体会不到肌肉收缩。
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人类天生爱午睡，大多数灵长类动物都能观察到白天的短暂睡眠，虽然很多人似乎养成了每天只睡一个长觉的习惯，但是原始的生物本能并不会因此改变，凌晨2点-4点以及下午1点-3点是人类的两个困倦高峰，表现为活动减少、反应迟钝、记忆力下降、协同动作失调、警觉性下降，甚至有些心境低落
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在健身训练中，保持肩胛骨稳定，可以保证肩带关节的正常活动范围。当肩胛骨和肩带关节处在一个正确稳定的位置时，身体的运动链才可能有效的传递，晋城辣妈减肥集中营，否则连基本的活动度都会受限。
同时肩胛骨稳定还可以提高动作质量，辣妈减肥集中营学费，减少代偿。稳定肩胛骨的肌肉是上半身的肌肉，辣妈减肥集中营哪家好，而肌肉必须强壮稳定才能产生有效力量。这样可以提高健身动作的质量，减少其他肌肉的代偿。
肩胛骨稳定对训练的重要性不言而喻，但肩胛骨的活动在不同的训练中，对其活动度的要求也各有差异。了解正确的肩胛骨活动，有助于安全地进行训练。
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