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在爬楼梯锻炼过程中，饮食方面的配合也很重要。大鱼大肉就不要吃，多吃一些蔬菜水果。尤其是减肥的水果和蔬菜，像西红柿，黄瓜，蘑菇。还要多吃一些叶类植物，眼泪止不住纤维含量高，全封闭减肥中心哪比较好，例如白菜和芹菜就是非常好的减肥食品。

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把练胸的动作用在练背上。我们一般会用卧推的方法去练习前侧肌群，这是水平推举，只能练到胸肌，纵向推举，比如说是过顶卧推，则不能练到胸肌，这和背部训练的的方法完全不一样。大家的思路就有可能是练胸的很多动作同样适用于练背，这就是一个误区。

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锻炼前后进行热身和放松。缺少热身和拉伸，也是容易使膝关节在运动中受到损伤的。在运动前要慢慢的热身，如：原地踏步，高抬腿，小纵跳等。在锻炼后进行拉伸，忻州全封闭减肥中心，充分放松肌肉，帮助恢复疲劳，保持关节空间，锻炼柔韧性。

穿合适的鞋子。在步机时好穿合适的运动鞋，不要认为在家就穿拖鞋，光脚去练踏步机，这样会大大提高了膝关节损伤的几率。

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