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肌肉充血泵感有什么意义呢?
因为当你在训练目标肌群时,肌肉收缩发力充血会让更多血液进入肌肉,让血液运送氧份和氧气到目标肌群。训练时能使肌肉扩容并轻微撕裂。而训练后为扩容的肌肉带来更多营养物质,撕裂部位进行重新修复,从而使该部位的肌肉纤维。
如果说训练的时候不能够体会到这种感觉,可以说这种训练效果不佳。练习者需要从自身练习动作、负重重量等寻找原因。
比如重量太重,超出目标肌群的大负荷,导致其它协同肌肉用力,目标肌群体会不到肌肉收缩。
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人类天生爱午睡,大多数灵长类动物都能观察到白天的短暂睡眠,虽然很多人似乎养成了每天只睡一个长觉的习惯,但是原始的生物本能并不会因此改变,凌晨2点-4点以及下午1点-3点是人类的两个困倦高峰,表现为活动减少、反应迟钝、记忆力下降、协同动作失调、警觉性下降,甚至有些心境低落
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在健身训练中,保持肩胛骨稳定,可以保证肩带关节的正常活动范围。当肩胛骨和肩带关节处在一个正确稳定的位置时,身体的运动链才可能有效的传递,晋城辣妈减肥集中营,否则连基本的活动度都会受限。
同时肩胛骨稳定还可以提高动作质量,辣妈减肥集中营学费,减少代偿。稳定肩胛骨的肌肉是上半身的肌肉,辣妈减肥集中营哪家好,而肌肉必须强壮稳定才能产生有效力量。这样可以提高健身动作的质量,减少其他肌肉的代偿。
肩胛骨稳定对训练的重要性不言而喻,但肩胛骨的活动在不同的训练中,对其活动度的要求也各有差异。了解正确的肩胛骨活动,有助于安全地进行训练。
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